A chegada da pandemia COVID-19 forçou as pessoas a viver a maior parte de suas vidas, incluindo trabalho, entretenimento e interações pessoais, online. Todo esse tempo de tela cobrou seu preço, à medida que mais pessoas de todas as idades relatam sintomas de "doença cibernética". A doença cibernética era um fenômeno antes da pandemia, mas havia sido estudado principalmente no contexto de jogos de realidade virtual emergentes. 

 

 

O enjoo cibernético é uma forma de enjôo, caracterizado por náusea, desorientação e distúrbios oculomotores, de acordo com um estudo do problema por Kay Stanney e colegas, publicado em 2020 no International Journal of Human-Computer Interaction. Artigo recente na National Geographic explica como o enjôo cibernético é o enjôo ao contrário. Em vez de seu corpo se mover enquanto sua percepção pensa que você deveria ficar parado, como a experiência de estar em um barco enquanto olha para um horizonte fixo. Em um mundo virtual, seu corpo está parado, mas seus sentidos estão percebendo o movimento, seja por meio de videogames, reuniões de zoom ou apenas rolagem sem fim. 

 

Felizmente, a tontura e o desconforto de se passar muito tempo na tela podem ser amenizados por algumas das mesmas estratégias que funciona em outros tipos de enjôo. Um dos principais fatores para evitar os enjoos é diminuir o uso das telas. Portanto, faça pausas frequentes e quando for possível para descansar os olhos.

 

Além disso, existem algumas dicas que podem te ajudar a passar mais tempo fora das redes:

 

Faça uma lista: Anote as atividades que você deseja realizar mais, mas não tem tempo. Talvez seja culinária, tricô ou meditação. Assim, em vez de ficar na internet, gaste pelo menos 10 minutos por dia fazendo alguma dessas atividades.

 

Respire: Pratique respiração para diminuir o estresse e estimular o relaxamento. Inspire devagar e suavemente pelo nariz e logo após expire completamente. Repita 10 vezes e depois deixe a respiração voltar ao normal. 

 

Pratique exercícios físicos: As atividades físicas são essenciais para a saúde mental e física. Sendo assim, busque realizar algum exercício que você se identifica mais pelo menos 3 vezes na semana.